उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न यसरी खानुहोस् नेभारा
काठमाडौं। उच्च रक्तचाप आजकल सामान्य समस्या हो। औषधिबाहेक, स्वस्थ खानपान र जीवनशैलीले रक्तचापलाई नियन्त्रणमा राख्न ठूलो भूमिका खेल्छ। केही खानेकुराले रक्तचापलाई प्राकृतिक रूपमा नियन्त्रण गर्न सक्छ।
यहाँ हामी तपाईलाई एउटा यस्तो खानेकुराको बारेमा बताइरहेका छौँ जसले तपाईको रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ । नेभारा धेरै आवश्यक पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण हुन्छ र यसले तपाईंलाई धेरै स्वास्थ्य लाभहरू दिन सक्छ। आहारमा नेभारा समावेश गर्दा रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।
उच्च रक्तचापमा नेभारा कसरी फाइदाजनक छ?: अन्जीर वा नेभारा पोटासियमको राम्रो स्रोत हो जसले प्राकृतिक रूपमा रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्छ। त्यसैले उच्च रक्तचाप भएका मानिसहरूलाई पोटासियमको मात्रा बढाउन सल्लाह दिइन्छ।
अधिक नुन सेवनले तपाईको रक्तचाप बढाउँछ। पोटासियमले नुनको साइड इफेक्टलाई रोक्छ। यसले तपाईंको शरीरलाई अतिरिक्त सोडियम हटाउन मद्दत गर्दछ।
सुक्खा नेभारा र ताजा नेभारा दुवैमा पोटासियमको राम्रो मात्रा हुन्छ जसले तपाईको मुटुको स्वास्थ्यलाई धेरै तरिकाले बढाउँछ।
नेभाराका अन्य फाइदाहरूः
नेभाराले तपाईलाई स्वस्थ पाचन प्रणालीलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ। नेभाराको उच्च फाइबर सामग्रीले कब्जियत हुनबाट पनि बचाउँछ।
नेभाराले मुटुको स्वास्थ्यलाई पनि बढावा दिन सक्छ। नेभाराले रक्तचाप नियन्त्रण मात्र गर्दैन, यसले कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउन पनि मद्दत गर्छ।
आहारमा नेभारा कसरी थप्ने ?
सुकेको नेभारा सजिलै पाइने भएकाले धेरै मानिसले उपभोग गर्छन्। तपाईं सुकेको नेभारालाई रातभर पानीमा भिजाएर स्मूदी, शेक र सलादमा थप्न सक्नुहुन्छ।
